齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道。近日，山东省卫生健康委举办了“鲁医健康说”健康知识发布会，主题聚焦于夏季养生知识。山东中医药大学附属医院急诊与重症医学科主任医师范开亮指出，高温环境容易导致中暑和热射病，这两者都是因为机体在高温下产生过多热量、积累热量或散热不良所引起。这些健康问题在夏季表现得尤为明显，尤其是热射病是中暑的严重形式，常伴有高热、头痛、恶心、神志不清等症状，严重时甚至可能导致抽搐、休克及多脏器衰竭，威胁生命安全。

为了有效预防夏季相关疾病，范医师提出以下几条建议：

1. 避免高温劳作

在酷热的夏季，避免长时间在高温环境中工作，特别是中老年人应注意适度活动，以免因暴露在高温下而诱发中暑。

2. 避免长时间处于高温高湿环境

当室内温度超过32℃且湿度超过60%时，久待此环境容易导致中暑。建议勤开窗通风，合理使用空调，保持室内空气流通。

3. 充足休息

确保充足的睡眠和不过度劳累，能够有效维护身体的免疫力，减少中暑风险。

4. 补充水分

夏季应多饮水，尤其是含电解质的饮品，如绿豆汤、菊花茶等，有助于解暑和补充身体所需营养。

5. 准备降温药品

家中应备有清凉油、风油精等降温药品，以备不时之需。

6. 关注特殊人群

老年人、儿童、孕产妇及慢性病患者等特殊人群对温度的调节能力较弱，需特别关注他们的健康状况。

如果发现有人出现以下症状，可能为先兆中暑或轻症中暑：大量出汗、口渴、头晕、胸闷、心悸等，需及时进行应急处理。

急救措施

如发现中暑患者，应迅速将其移至阴凉通风处，使用风扇或空调进行降温，及时补水，并建议尽快就医。同时，从中医角度，白虎汤、安宫牛黄丸可根据病人具体情况进行应用。

最后，特别提醒大家，中暑和热射病致死率高，务必及时就医，确保得到正规治疗，避免因延误而造成严重后果。保持健康，享受夏季带来的美好时光，让[Stake]陪伴您，助力健康生活每一天！